Низкое качество спермы или что мешает стать отцом

Многие мужчины даже не догадываются о своей низкой фертильности до тех пор, пока не наступает время задуматься о ребенке. И тогда для многих результаты спермограммы становятся неприятным открытием.



Низкое качество спермы или что мешает стать отцом? Каждый пятый мужчина может не стать отцом, даже когда захочет продолжить свой род. Однако поскольку проблемы вроде малой подвижности сперматозоидов или их недостаточного количества никак не отражаются на самочувствии и половой активности, многие мужчины о них даже не догадываются. До тех пор, пока не наступает время задуматься о ребенке. И тогда для многих результаты спермограммы становятся неприятным открытием.

Низкое качество спермы и снижение фертильности (репродуктивной способности) мужчин — глобальная проблема современности. Согласно исследованиям, в 1940 году средний объем эякулята у мужчин составлял 3,4 мл, а в 1990 году — всего 2,75 мл. Концентрация сперматозоидов снизилась с 113 млн/мл в 1940 году до 66 млн/мл в 1990 году1. Поскольку сегодня по критериям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) нормальными для объема эякулята и концентрации сперматозоидов считаются показатели 2 мл и 20 млн/мл соответственно, можно предположить, что за последние 20 лет ситуация только ухудшилась.

Пластиковые бутылки, мобильные телефоны, ноутбуки и даже Wi-Fi — на все эти вещи уже не раз возлагалась вина за снижении фертильности мужчин. На самом деле негативное влияние благ цивилизации сильно преувеличено. Намного чаще работу мужской репродуктивной системы ухудшают более банальные явления: болезни, экологическая обстановка, неправильное питание, курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни и стрессовые ситуации на работе. Поэтому если мужчина хотя бы раз в неделю проводит вечер, попивая пиво в сауне, то ему стоит перед зачатием подумать о своем здоровье.

Низкое качество спермы или что мешает стать отцом? 

Хорошая новость в том, что сперматозоиды регулярно обновляются. Их созревание происходит за 72-75 дней. Поэтому, изменив образ жизни и отказавшись от вредных привычек хотя бы на 3 месяца, можно значительно улучшить качество спермы и подготовиться к зачатию здорового ребенка. Итак, что желательно сделать будущему папе?

В первую очередь следует отказаться от алкоголя и бросить курить.

Негативное влияние алкоголя на качество спермы нельзя недооценивать. Алкоголь снижает способность организма усваивать цинк — вещество, необходимое для нормального сперматогенеза. Также алкоголь пагубно влияет на морфологическую структуру половых клеток, поэтому пристрастие к бурным вечеринкам может, образно выражаясь, надолго оставить сперматозоидов инвалидами.

Плохо влияет на качество спермы и никотин. По сравнению с некурящими мужчинами в сперме курильщиков значительно меньше подвижных сперматозоидов, зато больше морфологически неправильных половых клеток2.

Также будущему папе нужно стараться избегать стрессов. Постоянное нервное напряжение приводит к снижению концентрации сперматозоидов, ухудшению их подвижности и нарушениям морфологии3.

В период подготовки к зачатию придется отменить и походы в сауну или баню. Перегрев губителен для сперматозоидов. По той же причине горячую ванну лучше заменить теплым душем.

Низкое качество спермы или что мешает стать отцом? Не будем забывать о том, что низкое качество спермы может быть связано с лишним весом. Жировые клетки продуцируют избыточный эстроген, при этом подавляется синтез тестостерона, — гормона, который необходим для выработки спермы. Поэтому будущему отцу нужно следить за весом и не пренебрегать умеренными физическими нагрузками.

Что касается питания, то для улучшения фертильности мужчине рекомендуется исключить из рациона продукты, влияющие на качество спермы негативно. К ним в первую очередь относят продукты с высоким содержанием холестерина. Холестерин вреден не только для сердца и сосудов, но и для репродуктивной системы — его избыток вызывает ухудшение подвижности сперматозоидов. Следует отказаться от чипсов, гамбургеров, пиццы, картофеля фри, полуфабрикатов. Помимо вредного холестерина, эти продукты содержат транс-жиры, которые снижают концентрацию активноподвижных сперматозоидов в эякуляте4. Вреден для спермы и кофеин5. Поэтому в период планирования зачатия мужчине придется пожертвовать кофе и кофеинсодержащими газированными напитками.

В то же время не помешает включить в рацион оливковое масло, орехи, цельнозерновые крупы или изделия из них, бобовые, свежие овощи, фрукты и зелень. За счет содержащегося в этих продуктах витамина Е повысится концентрация и подвижность сперматозоидов. Также в меню будущего отца должны войти яйца, индейка, кукуруза, тыквенные семечки, морепродукты и курага. Все эти продукты богаты цинком, который необходим для выработки семенной жидкости. Также этот микроэлемент способствует поддержанию оптимальных уровней тестостерона и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ).

К сожалению, содержание полезных веществ в продуктах питания с каждым годом снижается. Поэтому чтобы получить дневную норму витамина Е или цинка, полезных продуктов придется съесть очень много. И еще не факт, что ваш организм правильно среагирует на непривычно большую долю овощей и фруктов в рационе.

Низкое качество спермы или что мешает стать отцом?Эффективно и рационально восполнить недостаток витаминов, минералов и полезных веществ в организме можно при помощи витаминно-минеральных комплексов. Специально для мужчин, которые заинтересованы в улучшении качества спермы, выпускается препарат «Спематон». Входящие в его состав L-карнитин, цинк и витамин Е улучшают состояние репродуктивной системы мужчины, нормализуют выработку тестостерона и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), стимулируют выработку сперматозоидов, повышают их концентрацию и подвижность, сокращает количество аномальных форм половых клеток в эякуляте.

Не будем забывать, что как и весь комплекс мероприятий по подготовке к зачатию, прием «Спематона» следует начинать за 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Безусловно, чтобы предотвратить снижение фертильности и улучшить качество спермы, мужчине придётся приложить определенные усилия, изменив привычки и образ жизни. Но ведь результат с лихвой оправдает эти небольшие самоограничения!

Внимательное отношение к собственному здоровью на этапе подготовки к зачатию увеличит шансы на зачатие и станет залогом рождения здорового ребенка, его гармоничного умственного и физического развития.

 

1 Evidence for decreasing quality of semen during past 50 years. E. Carlsen, A. Giwercman, N. Keiding, and N. E. Skakkebaek — British Medical Journal. 1992 September 12; 305(6854): 609–613.
2 Does Cigarette Smoking Affect Seminal Fluid Parameters? A Comparative Study. Zakarya Bani Meri,* Ibrahim Bani Irshid, Mohammad Migdadi, Ayat Bani Irshid, and Somia A. Mhanna, MT — Oman Medical Journal. 2013 January; 28(1): 12–15.
3 Relationship between psychological stress and semen quality among in-vitro fertilization patients. Clarke RN, Klock SC, Geoghegan A, Travassos DE. — Human Reproduction. 1999 Mar;14(3):753-8.
4 Trans-fatty acid levels in sperm are associated with sperm concentration among men from an infertility clinic. Chavarro JE, Furtado J, Toth TL, Ford J, Keller M, Campos H, Hauser R. - Fertility and sterility. 2011 Apr;95(5):1794-7. doi: 10.1016/j.fertnstert.2010.10.039. Epub 2010 Nov 11.
5 Caffeine Intake and Semen Quality in a Population of 2,554 Young Danish Men. Tina Kold Jensen*, Shanna H. Swan, Niels E. Skakkebæk, Sanne Rasmussen and Niels Jørgensen — American Journal of Epidemiology. 2010 Apr 15;171(8):883-91. doi: 10.1093/aje/kwq007. Epub 2010 Mar 25. http://aje.oxfordjournals.org/content/early/2010/03/25/aje.kwq007.full.pdf+html

Всего символов: 0 должно быть не меньше 25-ти
 
Похожие статьи
Array