Фитнес

Креатин - непосредственный участник энергетического обмена в организме. Дополнительный прием оказывает очень эффективное действие на приращение силы, мгновенного импульса и увеличение объема клеток и, как следствие, мышц. Креатин стал неотъемлемой частью современной спорт-индустрии. Безопасность подтверждена множеством исследований и он разрешен к использованию спортсменами-олимпийцами. Наилу

Постоянные стрессы, напряжения и проблемы провоцируют головные боли. Наша жизнь динамичная, нам некогда отдохнуть, поспать, уделить внимание своему организму. Отпуск, отдых и полноценный сон сегодня отходят на второй план, уступая место трудовым обязанностям, решению рабочих проблем и неурядиц. Сигналы организма о том, что пора остановится, снять напряжение и усталость, мы, как правило, не заме

Йога – это действительно уникальная система. Для занятий йогой нет никаких ограничений: сколько бы вам не было лет, какое бы у вас не было состояние здоровья, вы всегда можете подобрать для себя тот комплекс упражнений, который идеально подойдет именно вам. Перефразируя знаменитую строчку Пушкина, можно даже сказать: “Йоге все возрасты покорны”. А еще можно добавить: “Причем, абсолютно вс

Когда вы только начинаете практиковать йогу, вам надо обязательно усвоить несколько вещей, который позволят вам быстро продвигаться вперед, не перенапрягая мышцы и не нанося вред своему здоровью. Итак, йога для начинающих: на что следует обратить особое внимание: заниматься йогой надо осознанно, это ведь не просто система физических упражнений, это целая философская система, благодаря которой

Асаны — упражнения, которые используются в йоге и предполагают такое положение тела, в котором удобно и приятно (согласно Патанджали). Сегодня мы рассмотрим основные упражнения йоги для начинающих — асаны. Ардхо Мукха Шванасана – поза собаки Первая асана — ардхо мукха шванасану (поза собаки головой вниз). Для начала посмотрите, как она должна выглядеть в исполне

Йога и питание — следующий вопрос, который мы рассмотрим в рамках курса "Йога для начинающих". Во время занятий йогой надо обязательно сбалансировать свое питание. Голодать, конечно, не нужно, но, все-таки, желательно учитывать, что тяжелая и жирная пища очень перегружает желудок и делает выполнение большинства асан невыполнимой задачей. Просто придерживайтесь ряда правил в своем пит

Йога для беременных полностью отличается от обычных занятий йогой. Начиная с первого месяца беременности, надо очень внимательно следить за своим состоянием, ведь любое неверное движение может повредить и вам, и ребенку. Поэтому, в йоге для беременных упор делается не на выполнение сложных асан, а на мягкие плавные растяжки мышц и суставов, а также на упражнения, которые укрепят мышцы спины и п

Мы сегодня добавим еще несколько асан из курса «Йога для начинающих». Таким образом, у вас получится комплекс, который надо выполнять регулярно в течение первого месяца занятий. Асаны идут в порядке их выполнения. Первые асаны для начинающих мы рассмотрели в статье Йога для начинающих — упражнения. Вот они: Вирасана (поза на коленях) с компенсацией ( вытягиваем руки вперед и прижимае

Йога для позвоночника — комплекс утренних упражнений, который вы можете выполнять независимо от вашего возраста и состояния здоровья. Йога для позвоночника помогает разогреть мышцы спины и разработать позвоночник, так же этот комплекс подходит всем, кто испытывает какие-либо боли в спине. Все упражнения комплекса выполняются или сидя (в позе лотоса или на коленях) или лежа на спине. Йога

Людям, больным бронхиальной астмой надо очень аккуратно подходить к выполнению асан хатха–йоги. Многие асаны при астме делать не рекомендуется, но есть асаны, которые подходят астматикам и позволяют при регулярной практике обходиться без астматических препаратов более продолжительный период времени. Вот несколько асан, соединенных с дыхательными практиками, которые безопасны при бронхиальной ас

12